Gratis web-versjon · Baseform 12
Bli kjent med Baseform 12.
En enkel web-versjon av grunnprogrammet vårt. Utforsk rytmen, strukturen og øktene i Baseform 12.
Appen gir den komplette opplevelsen med progresjon, historikk og bedre veiledning underveis.
Struktur
Tre faser. Én enkel rytme.
Fase 01
Base
Uke 1 — 4
Kom i gang med øvelsene, utstyret og rytmen i programmet.
Fase 02
Form
Uke 5 — 8
Bygg videre med mer kontroll, litt mer volum og tydeligere rytme.
Fase 03
Flyt
Uke 9 — 12
Knytt øktene bedre sammen og avslutt programmet med mer trygghet, flyt og kapasitet.
Gratis web-program
Utforsk programmet
Web-versjonen viser øktene enkelt. Appen gir progresjon, økthistorikk og bedre oppfølging.Uke 1
Ukens fokus
Lær grunnbevegelsene. Hold tempo rolig, prioriter teknikk.
Økt A
Underkropp & kjerne
Lår, sete, kjerne
Økt B
Overkropp & kjerne
Bryst, rygg, skuldre
Økt C
Helkropp & puls
Kondisjon, styrke
Din progresjon denne reisen.
1Økter fullført
1Inneværende uke
1Dager på rad
Baseform-appen
Samme grunnprogram. Bedre flyt i appen.
Web-versjonen lar deg bli kjent med Baseform 12. I appen får du bedre øktflyt, progresjon, historikk og enkle alternativer når en øvelse ikke passer.
- Se neste økt uten å velge alt selv.
- Følg sett, repetisjoner og teknikkpunkter underveis.
- Hold oversikt over hvor du er i programmet.
Uke 1 · Økt A
Underkropp & kjerne
Øvelse
—